Sophrologie et Alimentation

Comportements alimentaires

 La sophrologie, l'alimentation & les comportements alimentaires.

    Avec une approche psychosensorielle de l’alimentation, la pratique de la sophrologie en accompagnement consiste à "écouter" ses sensations corporelles, ses sensations et perceptions alimentaires, d’éliminer les croyances limitantes et d’abandonner la course au contrôle, au régime YOYO, afin de retrouver le plaisir de manger, de redécouvrir les saveurs, en toute sérénité.

    Le comportement alimentaire désigne l’ensemble des conduites d’un individu vis à vis de la consommation d’aliments.

Les principaux troubles : L'Anorexie, la Boulimie, l'Orthorexie.

En qualité, et en quantité : l’équilibre alimentaire énergétique correspond à la situation ou l’apport énergétique résultant de la prise alimentaire est égale à la dépense d’énergie de l’organisme.

    Une situation d’équilibre se traduit par la stabilité du niveau des réserves énergétiques, et donc de la masse grasse et du poids qui en sont le reflet.

Il est important d’écouter les signaux qui interviennent en trois phases principales :

  • La première phase est caractérisée par la sensation de faim

  • La seconde phase correspondant à la période de la prise alimentaire et au processus progressif de rassasiement.

  • La troisième phase est caractérisée par l’état de satiété. (état d’inhibition de la sensation de faim). Sensation de satisfaction des besoins et sensation de bien-être.

Être bien "dans son assiette", ça se ressent. Plaisirs des sens et du  corps.

 

Bien dans son corps, bien dans sa tête !

    Pour s'accepter sans se juger, acquérir et maintenir son poids de forme, celui avec lequel « je me sens bien », vivre l'alimentation comme un plaisir et son corps avec plaisir. 

La sophrologie devient un outil pour rétablir le contact avec son corps, et vivre pleinement ses sensations, entendre les signaux plus subtils. Afin de ne plus dépendre de la balance, de répondre à ses besoins réels et reconstruire l'image de soi.

L'acquisition de son poids de forme en découle.

La sophrologie permet de se libérer de phantasmes, dont celui du poids idéal.

       En pratiquant la sophrologie, le corps se libère, les tensions se dénouent, l’image de            soi et l’estime de soi se restaure :

  • En abandonnant le poids des régimes à répétition et la culpabilité qui en découle.

  • En se réconciliant avec son corps, plus en harmonie avec l'esprit, dans sa réalité vécue. Le vécu corporel dans sa réalité présente conduit à une reconnaissance de sa façon d’être et d’élaborer les changements face aux prises de conscience.

  • En élaborant votre avenir « aujourd’hui », riche des capacités et des ressources que vous portez en vous, dans une nouvelle dynamique, consciente, plus positive.

Le sophrologue et l'alimentation

Les axes de travail proposés par la sophrologie dans un cadre bienveillant, adapté à chacun au moment présent :

  • Libérer les tensions physiques et psychiques

  • Diminution du stress

  • Affiner les sensations

  • Perception de son corps, dans sa totalité, dans sa réalité de l'instant

  • Restauration du schéma corporel

  • Être moins focalisé sur l'image, investir le corps dans sa totalité

  • Être en capacité d'accueillir, d'observer ce qui est là, intégrer

  • Accueillir les émotions, avec bienveillance

  • Travail avec les 5 sens principaux

  • Sophro-dégustation sensorielle

        ou comment je goûte à la vie...

        (voir la page suivante)

  • Restaurer l'estime de soi

  • Restaurer l'unicité, l'harmonie corps esprit

  • Créer des nouvelles connections 

  • Remettre en mouvement, défocaliser 

  • Redéploiement : objectifs nouveaux, en harmonie avec les capacités corporelles, laisser advenir une créativité nouvelle

Que ta nourriture soit ton médicament 

et que ton médicament

soit dans ta nourriture

Hippocrate

Cabinet de sophrologie 

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Sophrologie équilibre et vitalité

- Patricia Chaintreau

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